WEBVTT

1
00:00:00.030 --> 00:00:03.270
سلام عزیزان، همانطور که احتمالا می دانید ما

2
00:00:03.270 --> 00:00:05.009


3
00:00:05.009 --> 00:00:07.160
در کانال با

4
00:00:07.160 --> 00:00:09.990
ایده های اسموتی های خوشمزه جشن گرفتیم

5
00:00:09.990 --> 00:00:12.509
و امروز

6
00:00:12.509 --> 00:00:15.599
همه چیز درباره اسموتی های سبز با شکوه است، حالا

7
00:00:15.599 --> 00:00:17.760
چند هفته پیش از شما بچه ها پرسیدم چه

8
00:00:17.760 --> 00:00:19.109
نوع اسموتی  اسموتی هایی که می خواستید در

9
00:00:19.109 --> 00:00:21.270
کانال ببینید و بسیاری از شما

10
00:00:21.270 --> 00:00:24.000
به اسموتی های سبز علاقه مند بودید که واقعا طعم

11
00:00:24.000 --> 00:00:26.820
خوبی دارند، بنابراین من پنج ایده شگفت انگیز برای اسموتی سبز ایجاد کردم که

12
00:00:26.820 --> 00:00:28.529
فکر می کنم شما بچه ها

13
00:00:28.529 --> 00:00:30.720
دوست خواهید داشت و بهترین بخش در مورد

14
00:00:30.720 --> 00:00:32.850
آنها این است که آنها هستند.  به همان اندازه که مغذی هستند و

15
00:00:32.850 --> 00:00:36.350
خوشمزه هستند،

16
00:00:36.350 --> 00:00:38.940
امروز با یک

17
00:00:38.940 --> 00:00:43.079
اسموتی کیوی فوق العاده خیار شروع می کنیم.

18
00:00:43.079 --> 00:00:45.239


19
00:00:45.239 --> 00:00:47.670


20
00:00:47.670 --> 00:00:49.860


21
00:00:49.860 --> 00:00:52.230
چون این فیلم در

22
00:00:52.230 --> 00:00:54.930
واقع چای سبز است، من مقداری چای سبز دم می‌کنم

23
00:00:54.930 --> 00:00:56.100
و اجازه می‌دهم تا

24
00:00:56.100 --> 00:00:57.449
کاملاً خنک شود و فقط می‌خواهم

25
00:00:57.449 --> 00:00:59.850
آن را به مخلوط‌کنم اضافه کنم، در ادامه

26
00:00:59.850 --> 00:01:01.469
مقداری خیار به مخلوط‌کنم اضافه می‌کنم که

27
00:01:01.469 --> 00:01:03.750
البته همیشه واقعاً با طراوت است.  من

28
00:01:03.750 --> 00:01:05.339
همچنین می‌خواهم مقداری اسفناج بچه

29
00:01:05.339 --> 00:01:08.040
که می‌دانیم سرشار از

30
00:01:08.040 --> 00:01:10.619
مواد مغذی عالی است به آن اضافه کنم و دو

31
00:01:10.619 --> 00:01:12.570
میوه کیوی که پوست آن‌ها را جدا کردم و

32
00:01:12.570 --> 00:01:14.850
سریع خرد کردم و کمی

33
00:01:14.850 --> 00:01:16.979
شیرینی به اسموتی اضافه کنم.  من مقداری

34
00:01:16.979 --> 00:01:20.340
آگاو وارد مخلوط‌کنم می‌کنم،

35
00:01:20.340 --> 00:01:23.040
دکمه اسموتی را فشار می‌دهم و در عرض

36
00:01:23.040 --> 00:01:26.250
چند ثانیه یک اسموتی سبز رنگ و زیبا خواهید داشت،

37
00:01:26.250 --> 00:01:28.439
می‌توانید

38
00:01:28.439 --> 00:01:31.049
به لطف آن کیوی واقعاً احساس خوبی نسبت به ترش آن داشته باشید، اما

39
00:01:31.049 --> 00:01:32.939
همچنین به لطف آن خیار بسیار با طراوت است.

40
00:01:32.939 --> 00:01:36.689
چه چیزی را دوست نداشته باشید فیلم بعدی من

41
00:01:36.689 --> 00:01:38.850
اسم اسموتی سبز تمیز را می‌گذارم،

42
00:01:38.850 --> 00:01:41.970
زیرا

43
00:01:41.970 --> 00:01:44.759
طعم آن خوب و تمیز و تازه است، پایه

44
00:01:44.759 --> 00:01:46.229
این اسموتی در واقع مقداری

45
00:01:46.229 --> 00:01:47.850
آب نارگیل است، اگر آب نارگیل ندارید،

46
00:01:47.850 --> 00:01:49.439
خوب است، می‌توانید  از آب معمولی استفاده کنید،

47
00:01:49.439 --> 00:01:52.020
اما من عاشق آب نارگیل در

48
00:01:52.020 --> 00:01:54.090
این دستور غذا هستم، این کار را انجام دهید. من قصد دارم

49
00:01:54.090 --> 00:01:56.850
مقداری عسل اضافه کنم که نصف یک آووکادو و

50
00:01:56.850 --> 00:02:00.630
مقدار زیادی از کلم پیچ را انجام دهید، زیرا

51
00:02:00.630 --> 00:02:03.360
مطمئن هستم که می توانید تصور کنید که این واقعاً می تواند

52
00:02:03.360 --> 00:02:05.880
یک لمس باشد.  از شیرینی من

53
00:02:05.880 --> 00:02:08.840
هم مقداری آگاو می‌خورم،

54
00:02:08.840 --> 00:02:11.120
فکر می‌کنم شما بچه‌ها این

55
00:02:11.120 --> 00:02:13.760
یکی را دوست خواهید داشت، خوب و شیرین است، اما

56
00:02:13.760 --> 00:02:14.330


57
00:02:14.330 --> 00:02:17.360
به لطف آن آووکادوی زیبا، واقعاً خامه‌ای است، اگر از

58
00:02:17.360 --> 00:02:18.920
آووکادو در

59
00:02:18.920 --> 00:02:21.500
اسموتی‌های صبحانه‌تان استفاده نمی‌کنید، آووکادو بگویید که دارید.

60
00:02:21.500 --> 00:02:26.269
احتمالاً چیز دیگری را از دست داده اید

61
00:02:26.269 --> 00:02:27.680
که حتی من در مورد آن

62
00:02:27.680 --> 00:02:29.510
شک داشتم اولین باری که آن را امتحان کردم،

63
00:02:29.510 --> 00:02:33.110
ما در حال درست کردن اسموتی رازیانه سیب هستیم،

64
00:02:33.110 --> 00:02:35.480
این را از دست ندهید تا زمانی که

65
00:02:35.480 --> 00:02:37.879
خودتان آن را امتحان نکنید، در واقع واقعاً

66
00:02:37.879 --> 00:02:39.709
فوق العاده خوشمزه است.  و البته سرشار

67
00:02:39.709 --> 00:02:41.629
از مواد مغذی است که چیزی است که همه ما

68
00:02:41.629 --> 00:02:43.640
در صبح به آن نیاز بیشتری داریم، این یکی

69
00:02:43.640 --> 00:02:45.110
دوباره با مقداری آب نارگیل شروع می شود.

70
00:02:45.110 --> 00:02:45.410


71
00:02:45.410 --> 00:02:47.299


72
00:02:47.299 --> 00:02:50.120


73
00:02:50.120 --> 00:02:52.129
اسفناج و

74
00:02:52.129 --> 00:02:54.379
مقداری رازیانه که من

75
00:02:54.379 --> 00:02:56.269
الان ریز خرد کردم اگر با

76
00:02:56.269 --> 00:02:59.390
رازیانه آشنایی ندارید طعم شیرین بیان سیاه بسیار ملایمی دارد

77
00:02:59.390 --> 00:03:02.000
نگران نباشید که طعم آن

78
00:03:02.000 --> 00:03:04.040
با این

79
00:03:04.040 --> 00:03:06.829
آناناس تند و این سیب سبز ترش به زیبایی تکمیل می شود تا

80
00:03:06.829 --> 00:03:09.230
بیشتر اضافه شود.  طعم تارت عالی من همچنین

81
00:03:09.230 --> 00:03:12.109
آب یک لیموترش را اضافه می کنم که

82
00:03:12.109 --> 00:03:14.989
این اسموتی را درست روی آن قرار می دهد،

83
00:03:14.989 --> 00:03:17.450
واقعاً باید این اسموتی را امتحان کنید تا

84
00:03:17.450 --> 00:03:23.900
باور کنید بعد از آن برای

85
00:03:23.900 --> 00:03:25.519
چیزی کمی سنتی تر

86
00:03:25.519 --> 00:03:28.040
اما به همان اندازه خوشمزه که من درست می کنم خوب است.

87
00:03:28.040 --> 00:03:31.220
اسموتی آناناس پارادایس من این اسموتی

88
00:03:31.220 --> 00:03:34.130
بسیار گرمسیری است اما همچنین پر از

89
00:03:34.130 --> 00:03:36.410
مواد مفید برای شما است. این اسموتی

90
00:03:36.410 --> 00:03:38.480
با یک پاشیدن شیر بادام

91
00:03:38.480 --> 00:03:40.400
در مخلوط کن من شروع می شود و من می خواهم

92
00:03:40.400 --> 00:03:42.799
کمی شیر نارگیل نیز اضافه کنم تا به

93
00:03:42.799 --> 00:03:44.720
این مقدار برسد.  طعم خوب نارگیل در

94
00:03:44.720 --> 00:03:46.819
ادامه خواهد آمد، من مقدار زیادی

95
00:03:46.819 --> 00:03:49.730
اسفناج را به مخلوط کن خود اضافه می کنم، یک موز و مقدار

96
00:03:49.730 --> 00:03:51.829
زیادی آناناس،

97
00:03:51.829 --> 00:03:53.690
این کار را با کمی

98
00:03:53.690 --> 00:03:57.079
زنجبیل تازه رنده شده تمام می کنم و به همه آن

99
00:03:57.079 --> 00:04:00.349
یک چرخش واقعی می دهم.  روش گرمسیری برای از بین بردن

100
00:04:00.349 --> 00:04:02.629
جوانه های چشایی در اوج

101
00:04:02.629 --> 00:04:05.870
صبح بالاخره من یک

102
00:04:05.870 --> 00:04:08.269
برداشت کمتر سنتی دیگر از اسموتی سبز کلاسیک دارم

103
00:04:08.269 --> 00:04:11.060
این یک اسموتی عالی و کلم بروکلی است

104
00:04:11.060 --> 00:04:13.640
و اجازه دهید به شما بگویم

105
00:04:13.640 --> 00:04:16.339
اگرچه ممکن است خوشمزه به نظر نرسد

106
00:04:16.339 --> 00:04:22.850
مزه آن  عالی است این یکی با

107
00:04:22.850 --> 00:04:25.100
مقداری شیر بادام با مقداری انگور سبز

108
00:04:25.100 --> 00:04:27.320
و یک موز در مخلوط کن شروع می شود و سپس می

109
00:04:27.320 --> 00:04:29.660
خواهید حدود یک فنجان گل

110
00:04:29.660 --> 00:04:33.230
کلم بروکلی اضافه کنید، حالا می دانید که این

111
00:04:33.230 --> 00:04:35.930
خیلی اشتها آور به نظر نمی رسد، اما من به

112
00:04:35.930 --> 00:04:38.630
شما قول می دهم که آن انگورهای شیرین ترش را

113
00:04:38.630 --> 00:04:40.760
واقعاً  طعم آن کلم بروکلی را پوشانده

114
00:04:40.760 --> 00:04:44.540
و باعث موفقیت بزرگی می شود من از

115
00:04:44.540 --> 00:04:46.490
کلم بروکلی خام در این اسموتی استفاده می کنم و

116
00:04:46.490 --> 00:04:48.590
خوشمزه به نظر می رسد، اما اگر

117
00:04:48.590 --> 00:04:50.480
شکم حساسی دارید، برخی افراد نمی توانند

118
00:04:50.480 --> 00:04:52.940
کلم بروکلی خام را هضم کنند، بنابراین ممکن است

119
00:04:52.940 --> 00:04:54.470
بخواهید اخیراً کلم بروکلی خود را

120
00:04:54.470 --> 00:04:56.330
قبل از تهیه بخارپز کنید.  در مخلوط کن شما

121
00:04:56.330 --> 00:04:58.070
کاملاً به شما بستگی دارد، اگرچه هر دو به همان

122
00:04:58.070 --> 00:05:01.190
اندازه خوشمزه خواهند بود، در واقع

123
00:05:01.190 --> 00:05:03.140
کل تیم ما فکر می کرد که بهترین

124
00:05:03.140 --> 00:05:05.540
اسموتی از این دسته است که چیزهای زیادی می گوید.

125
00:05:05.540 --> 00:05:09.860


126
00:05:09.860 --> 00:05:12.320
سعی کنید و اگر

127
00:05:12.320 --> 00:05:13.850
مطمئن شوید که برای من در اینستاگرام توییت کنید یا

128
00:05:13.850 --> 00:05:15.860
یک عکس برای من چت کنید، زیرا من همیشه

129
00:05:15.860 --> 00:05:18.020
عاشق دیدن خلاقیت های آشپزخانه شما هستم،

130
00:05:18.020 --> 00:05:19.970
فقط چند روز دیگر برمی گردم با

131
00:05:19.970 --> 00:05:21.590
اسموتی های بیشتری، در واقع

132
00:05:21.590 --> 00:05:23.000
مقداری شکلات درست می کنم.

133
00:05:23.000 --> 00:05:25.430
اسموتی‌ها، بنابراین اگر پیشنهاداتی دارید

134
00:05:25.430 --> 00:05:27.140
که دوست دارید ببینید آن را به اشتراک بگذارید،

135
00:05:27.140 --> 00:05:29.150
حتماً آن‌ها را در

136
00:05:29.150 --> 00:05:31.190
بخش نظرات زیر بگذارید، می‌دانید که من همیشه دوست دارم

137
00:05:31.190 --> 00:05:33.229
پیشنهادات شما را ببینم، آنها

138
00:05:33.229 --> 00:05:35.030
الهام‌بخش این کانال هستند

139
00:05:35.030 --> 00:05:37.400
و در نهایت اگر قبلاً این کار را نکرده‌اید

140
00:05:37.400 --> 00:05:39.169
حتماً مشترک شوید زیرا

141
00:05:39.169 --> 00:05:42.669
از آنجایی که این غذا از آنجا آمده است، خوشمزه‌تر است