WEBVTT

1
00:00:01.590 --> 00:00:03.440
[موسیقی]

2
00:00:03.440 --> 00:00:06.390
هی لاسی اینجا با یک سرآشپز نخودی شیرین

3
00:00:06.390 --> 00:00:08.730
و شما عاشق اسموتی من

4
00:00:08.730 --> 00:00:10.530
هستید که دستور پخت غذاها را به رایگان بسته بندی کنید، زیرا آنها

5
00:00:10.530 --> 00:00:12.780
برای صبح های شلوغ و درست کردن یک

6
00:00:12.780 --> 00:00:15.120
اسموتی خوشمزه بسیار مفید هستند، بنابراین به نظر من

7
00:00:15.120 --> 00:00:17.220
هرگز نمی توانید دستور العمل های اسموتی کافی داشته باشید،

8
00:00:17.220 --> 00:00:19.109
مخصوصاً وقتی آنها می توانند.

9
00:00:19.109 --> 00:00:21.539
زودتر در فریزر آماده

10
00:00:21.539 --> 00:00:23.310
شوید و صبح‌های شلوغ

11
00:00:23.310 --> 00:00:26.220
را بسیار آرام‌تر و راحت‌تر و خوشمزه‌تر کنید،

12
00:00:26.220 --> 00:00:28.349
بنابراین امروز به شما نشان می‌دهم چگونه

13
00:00:28.349 --> 00:00:30.539
بسته‌های فریزر اسموتی را برای

14
00:00:30.539 --> 00:00:33.270
پاییز با طعم‌های واقعاً خوشمزه پاییزی آماده کنید.

15
00:00:33.270 --> 00:00:35.460


16
00:00:35.460 --> 00:00:37.170
این بار کمی متفاوت عمل می کنم، بنابراین اجازه دهید به شما نشان دهم

17
00:00:37.170 --> 00:00:38.820
که چه کاری انجام می دهیم، بیایید شروع کنیم،

18
00:00:38.820 --> 00:00:41.340
بنابراین برای بسته های فریزر اسموتی

19
00:00:41.340 --> 00:00:43.469
چند گزینه دارید که می توانید آنها را مانند

20
00:00:43.469 --> 00:00:45.570
آنچه در گذشته به شما نشان داده ام با استفاده از آنها درست کنید.  یک

21
00:00:45.570 --> 00:00:47.820
کیسه ایمن فریزر و همه مواد خود را

22
00:00:47.820 --> 00:00:49.440
به جز مایعات در آنجا قرار دهید

23
00:00:49.440 --> 00:00:52.020
و سپس وقتی زمان تهیه

24
00:00:52.020 --> 00:00:53.940
اسموتی شما فرا رسید، تمام آن قطعات یخ زده

25
00:00:53.940 --> 00:00:56.280
را از کیسه بیرون بیاورید و آن را در

26
00:00:56.280 --> 00:00:58.379
مخلوط کن بریزید و مایعات خود را اضافه کنید و سپس مخلوط کنید

27
00:00:58.379 --> 00:01:00.809
تا  آماده رفتن هستید که یک

28
00:01:00.809 --> 00:01:02.850
راه واقعا عالی برای

29
00:01:02.850 --> 00:01:05.369
داشتن یک دسته اسموتی آماده برای گرفتن است و من یکسری

30
00:01:05.369 --> 00:01:07.409
دستور پخت دارم که می توانم آنها را در توضیحات زیر برای شما لینک کنم

31
00:01:07.409 --> 00:01:10.350
، اما امروز می

32
00:01:10.350 --> 00:01:11.850
خواهم به شما نشان دهم که چگونه این کار را به

33
00:01:11.850 --> 00:01:13.979
طور کامل انجام دهید.  روش جدید ما در واقع

34
00:01:13.979 --> 00:01:16.140
قرار است اسموتی های خود را کاملاً در

35
00:01:16.140 --> 00:01:18.060
تمام طول راه درست کنیم، از جمله اضافه کردن

36
00:01:18.060 --> 00:01:20.220
مایع در آنجا، آن را با هم مخلوط می کنیم

37
00:01:20.220 --> 00:01:21.930
و سپس

38
00:01:21.930 --> 00:01:25.049
اسموتی های یخ زده خود را در فریزر خود ذخیره می کنیم

39
00:01:25.049 --> 00:01:27.990
تا آماده برداشتن شوند.  و

40
00:01:27.990 --> 00:01:29.759
صبح ها را با این نوع

41
00:01:29.759 --> 00:01:31.740
اسموتی آماده یخ زدایی کنید و از آن لذت ببرید، دیگر لازم نیست

42
00:01:31.740 --> 00:01:33.299
نگران ترکیب کردن چیزی باشید که

43
00:01:33.299 --> 00:01:36.240
به معنای واقعی کلمه می توانید آن را بگیرید و آن را به یک

44
00:01:36.240 --> 00:01:38.310
راه سریع تر برای داشتن یک بسته فریزر اسموتی تبدیل کنید،

45
00:01:38.310 --> 00:01:40.500
بنابراین ابتدا اجازه دهید با آن شروع کنیم.

46
00:01:40.500 --> 00:01:43.530
اسموتی کیک پنیر کدو حلوایی چون

47
00:01:43.530 --> 00:01:45.659
من در پاییز به ادویه کدو تنبل علاقه دارم،

48
00:01:45.659 --> 00:01:48.060
بنابراین در مخلوط کن شما

49
00:01:48.060 --> 00:01:51.899
یک پوره کدو حلوایی موز را با ماست یونانی ساده ترکیب می کنیم.

50
00:01:51.899 --> 00:01:54.570


51
00:01:54.570 --> 00:01:56.969


52
00:01:56.969 --> 00:01:59.969


53
00:01:59.969 --> 00:02:04.200
میخک آسیاب شده فلفل هندی جوز هندی و

54
00:02:04.200 --> 00:02:06.450
زنجبیل آسیاب شده را با هم مخلوط کنید

55
00:02:06.450 --> 00:02:08.758
تا کاملاً یکدست شود سپس اسموتی خود را بریزید

56
00:02:08.758 --> 00:02:09.940


57
00:02:09.940 --> 00:02:12.850
- یک شیشه میسون یا هر

58
00:02:12.850 --> 00:02:15.100
ظرف مخصوص فریزر که می خواهید استفاده کنید

59
00:02:15.100 --> 00:02:17.140
و مطمئن شوید که آن را تا بالای آن پر نکنید.

60
00:02:17.140 --> 00:02:18.970
چون وقتی یخ می‌زند

61
00:02:18.970 --> 00:02:20.890
شروع به گشاد شدن می‌کند، بنابراین می‌خواهید

62
00:02:20.890 --> 00:02:22.690
کمی

63
00:02:22.690 --> 00:02:25.210
فضا به آن بدهید تا زمانی که یخ می‌زند فضایی برای انبساط داشته باشد،

64
00:02:25.210 --> 00:02:27.340
سپس ادامه دهید و

65
00:02:27.340 --> 00:02:29.230
اسموتی کیک پنیر کدو تنبل

66
00:02:29.230 --> 00:02:31.330
را به فریزر منتقل کنید و سپس فقط

67
00:02:31.330 --> 00:02:33.610
بگذارید یخ بزند، سپس

68
00:02:33.610 --> 00:02:36.460
وقتی زمان لذت بردن از اسموتی رسید،

69
00:02:36.460 --> 00:02:38.050
کاری که می‌خواهید انجام دهید این است که آن

70
00:02:38.050 --> 00:02:40.780
را از شب قبل بیرون بیاورید و سپس

71
00:02:40.780 --> 00:02:43.210
آن را در طول شب در یخچال خود قرار دهید.

72
00:02:43.210 --> 00:02:44.980
اسموتی شما شروع

73
00:02:44.980 --> 00:02:47.740
به آب شدن می کند و به این ترتیب که وقتی صبح از خواب بیدار می شوید

74
00:02:47.740 --> 00:02:49.180
و اسموتی خود را می خواهید،

75
00:02:49.180 --> 00:02:51.010
آن را از یخچال بردارید و

76
00:02:51.010 --> 00:02:53.500
کامل و آماده و یخی و خوشمزه است

77
00:02:53.500 --> 00:02:55.540
و آماده است تا حالا که

78
00:02:55.540 --> 00:02:57.880
شما را آماده کرده ام.  ساخت-

79
00:02:57.880 --> 00:02:59.890
بیایید جلوتر برویم

80
00:02:59.890 --> 00:03:02.920
و یک اسموتی ترد سیب درست کنیم، بنابراین

81
00:03:02.920 --> 00:03:04.570
در مخلوط کن شما یک سیب را که خرد شده است اضافه می کنیم.

82
00:03:04.570 --> 00:03:07.030


83
00:03:07.030 --> 00:03:10.210


84
00:03:10.210 --> 00:03:13.630


85
00:03:13.630 --> 00:03:15.430
کمی

86
00:03:15.430 --> 00:03:18.280
شیرینی اضافی را هم بزنید تا یکدست شود،

87
00:03:18.280 --> 00:03:20.080
ممکن است لازم باشد این مخلوط را

88
00:03:20.080 --> 00:03:21.880
کمی طولانی‌تر داشته باشید، زیرا آن جوی‌های رول شده

89
00:03:21.880 --> 00:03:23.320
کمی بیشتر طول می‌کشد تا تجزیه شوند،

90
00:03:23.320 --> 00:03:25.240
درست مانند اسموتی کیک پنیر کدو حلوایی

91
00:03:25.240 --> 00:03:27.550
ما تقریباً تمام ظرف ماسون را پر می‌کنیم.

92
00:03:27.550 --> 00:03:29.320
به سمت بالا

93
00:03:29.320 --> 00:03:31.840
می گذاریم فضایی برای باز شدن آن باقی بگذاریم،

94
00:03:31.840 --> 00:03:33.640
سپس درب آن را می گذاریم و

95
00:03:33.640 --> 00:03:36.130
اگر موز فوق العاده

96
00:03:36.130 --> 00:03:38.170
رسیده یا سبزیجات یا

97
00:03:38.170 --> 00:03:39.430
میوه های دیگر دارید که خراب می شوند، آن را به فریزر منتقل

98
00:03:39.430 --> 00:03:41.320
می کنیم.  یک راه عالی برای اطمینان از

99
00:03:41.320 --> 00:03:43.030
اینکه آنها را هدر نمی دهید تا بتوانید از آنها استفاده کنید

100
00:03:43.030 --> 00:03:44.920
و آنها را در فریزر خود

101
00:03:44.920 --> 00:03:47.560
آماده داشته باشید و هیچ غذای هدر رفته دیگری

102
00:03:47.560 --> 00:03:49.840
در خانه ما در طول پاییز

103
00:03:49.840 --> 00:03:53.080
نان موزی تازه تهیه شده است.

104
00:03:53.080 --> 00:03:55.450
طعم‌ها را دوست دارم و گرفتن

105
00:03:55.450 --> 00:03:57.040
آن طعم‌ها و قرار دادن آن‌ها در

106
00:03:57.040 --> 00:03:59.320
اسموتی بسیار آسان است، اجازه دهید به شما نشان دهم که می‌خواهیم

107
00:03:59.320 --> 00:04:02.050
مقداری موز رسیده و سپس

108
00:04:02.050 --> 00:04:05.830
گردوی خام جو دوسر

109
00:04:05.830 --> 00:04:09.280
نپخته اضافه کنیم، عصاره وانیل،

110
00:04:09.280 --> 00:04:11.800
دارچین آسیاب شده و جوز هندی.  سپس همه آن را

111
00:04:11.800 --> 00:04:13.989
با هم مخلوط می کنیم تا کاملا

112
00:04:13.989 --> 00:04:16.870
یکدست شود، اگر آجیل را در

113
00:04:16.870 --> 00:04:18.789
نان موزی خود دوست ندارید، می توانید گردو را کنار بگذارید

114
00:04:18.789 --> 00:04:20.829
یا اگر کمی گردو دوست

115
00:04:20.829 --> 00:04:21.079


116
00:04:21.079 --> 00:04:22.939
دارید یا حتی می توانید مقداری بادام خام به آن اضافه

117
00:04:22.939 --> 00:04:24.979
کنید.  نباید هیچ یک از آن آجیل ها را به آن اضافه

118
00:04:24.979 --> 00:04:27.500
کنم، من فقط طعم اضافی را دوست دارم و برای

119
00:04:27.500 --> 00:04:29.900
من یادآور نان موزی است، همچنین

120
00:04:29.900 --> 00:04:32.750
می خواهم به شما نکته ای را در مورد داشتن برچسب

121
00:04:32.750 --> 00:04:34.520
روی اسموتی های خود ارائه دهم که این کار را

122
00:04:34.520 --> 00:04:36.889
واقعاً آسان می کند تا بتوانید فقط  به

123
00:04:36.889 --> 00:04:38.509


124
00:04:38.509 --> 00:04:39.800
جای اینکه سعی کنید به یاد بیاورید

125
00:04:39.800 --> 00:04:42.379
که در هر شیشه مزون چه مخلوطی دارید، سریع به آنچه در فریزر دارید نگاه کنید،

126
00:04:42.379 --> 00:04:43.580
زیرا وقتی آنها منجمد می شوند تشخیص آنها به نوعی

127
00:04:43.580 --> 00:04:45.919
سخت است، بنابراین کاری که می کنم این است که

128
00:04:45.919 --> 00:04:47.930
نام اسموتی را روی یک نوار بنویسم.  نوار

129
00:04:47.930 --> 00:04:49.969
و سپس آن نوار را گذاشتم  در شیشه مزون من

130
00:04:49.969 --> 00:04:52.280
این کار را فوق العاده آسان می کند، سپس

131
00:04:52.280 --> 00:04:54.860
اسموتی ما را داخل شیشه مزون بریزید و آن

132
00:04:54.860 --> 00:04:56.479
را تقریبا تا بالا پر کنید و درب خود را

133
00:04:56.479 --> 00:04:58.280
روی آن قرار دهید و فکر کنم

134
00:04:58.280 --> 00:05:00.889
مته را گرفتید، آن را به فریزر

135
00:05:00.889 --> 00:05:03.020
ببرید و بعداً فریز کنید.  تا به حال

136
00:05:03.020 --> 00:05:04.969
سیب زمینی شیرین در اسموتی های شما داشته اید، خدای من،

137
00:05:04.969 --> 00:05:07.129
آنها خیلی خوب هستند، اجازه دهید به

138
00:05:07.129 --> 00:05:09.740
شما نشان دهم چگونه یک

139
00:05:09.740 --> 00:05:12.620
بسته فریزر اسموتی سیب زمینی شیرین دارچین افرا درست کنید که بسیار

140
00:05:12.620 --> 00:05:15.229
خوب است و طعم آن بسیار شبیه به پاییز است،

141
00:05:15.229 --> 00:05:16.879
بنابراین در مخلوط کن شما مقداری اضافه می کنیم.

142
00:05:16.879 --> 00:05:20.449
سیب زمینی شیرین پخته شده خرد شده نصف یک

143
00:05:20.449 --> 00:05:23.599
موز مقداری کره بادام شربت افرا خالص

144
00:05:23.599 --> 00:05:27.110
یک شیر دلخواه آسیاب شده

145
00:05:27.110 --> 00:05:30.710
دارچین جوز هندی و زنجبیل آسیاب شده

146
00:05:30.710 --> 00:05:33.800
و سپس فقط مخلوط کنید تا یکدست شود

147
00:05:33.800 --> 00:05:36.979
سپس اسموتی را داخل شیشه مزون خود بریزید و

148
00:05:36.979 --> 00:05:39.650
درب آن را بریزید و سپس آن را

149
00:05:39.650 --> 00:05:41.659
به داخل ظرف بریزید.  فریزر درست مثل سیب زمینی شیرین،

150
00:05:41.659 --> 00:05:44.060
افزودن کدو حلوایی به

151
00:05:44.060 --> 00:05:47.479
اسموتی های شما بسیار خوب است، اجازه دهید به شما نشان دهم

152
00:05:47.479 --> 00:05:50.180
که چگونه یک بسته فریزر اسموتی خرما کدو حلوایی دارچینی درست کنید وای

153
00:05:50.180 --> 00:05:52.129
خدای من خیلی

154
00:05:52.129 --> 00:05:55.039
خوب است، پس کره پخته شده خرد شده را اضافه کنید.

155
00:05:55.039 --> 00:05:57.349
کدو می تواند تازه باشد یا منجمد

156
00:05:57.349 --> 00:06:00.289
به یاد داشته باشید که مهم نیست چند

157
00:06:00.289 --> 00:06:03.560
خرما بدون هسته مقداری دانه چیا شیر

158
00:06:03.560 --> 00:06:07.490
انتخابی شما دارچین آسیاب شده زنجبیل

159
00:06:07.490 --> 00:06:10.279
و میخک آسیاب شده و سپس همه چیز را

160
00:06:10.279 --> 00:06:13.460
با هم مخلوط کنید تا خوب و یکدست شود اسموتی

161
00:06:13.460 --> 00:06:16.069
خرما کدو حلوایی دارچینی خود را

162
00:06:16.069 --> 00:06:18.289
داخل آن بریزید.  میسون جار یادتان

163
00:06:18.289 --> 00:06:19.879
باشد که آن را تا انتها پر نکنید،

164
00:06:19.879 --> 00:06:22.129
درب آن را بگذارید و سپس آن

165
00:06:22.129 --> 00:06:24.259
را در فریزر قرار دهید تا بعداً برای هر یک

166
00:06:24.259 --> 00:06:25.849
از اسموتی هایی که امروز به شما نشان می

167
00:06:25.849 --> 00:06:27.770
دهم، می توانید یک پیمانه پودر پروتئین اضافه کنید.

168
00:06:27.770 --> 00:06:30.139
مقدار پروتئین باعث می‌شود که

169
00:06:30.139 --> 00:06:31.669


170
00:06:31.669 --> 00:06:33.559
غذای کامل را کمی

171
00:06:33.559 --> 00:06:35.629
سیرتر کند، اگر می‌خواهید این کار را انجام دهید، فقط یک پیمانه وانیل یا

172
00:06:35.629 --> 00:06:37.519
پودر پروتئین بدون طعم، انتخاب بسیار خوبی

173
00:06:37.519 --> 00:06:39.139
است و می‌توانید

174
00:06:39.139 --> 00:06:41.299
آن را تا زمانی که در حال مخلوط کردن هستیم اضافه کنید.  یکی از

175
00:06:41.299 --> 00:06:42.649
کارهای مورد علاقه من در

176
00:06:42.649 --> 00:06:45.649
طول پاییز پختن کلوچه است و

177
00:06:45.649 --> 00:06:48.049
من طعم کوکی کشمشی بلغور جو دوسر را دوست دارم،

178
00:06:48.049 --> 00:06:50.029
بنابراین آن طعم ها را گرفتم و

179
00:06:50.029 --> 00:06:52.429
در اسموتی بعدی مان قرار دادم، بنابراین بیایید یک

180
00:06:52.429 --> 00:06:55.039
رای بلغور جو درست کنیم.  بسته فریزر اسموتی کوکی سین،

181
00:06:55.039 --> 00:06:57.799
پس نصف موز

182
00:06:57.799 --> 00:07:01.039
نپخته جو دو سر گرد شده کشمش دلخواه خود

183
00:07:01.039 --> 00:07:03.859
و دارچین آسیاب شده را اضافه کنید و سپس مخلوط کنید تا

184
00:07:03.859 --> 00:07:06.469
یکدست شود، به یاد داشته باشید که ما جوی دوسر نپخته داریم

185
00:07:06.469 --> 00:07:08.149
که کمی زمان بیشتری می

186
00:07:08.149 --> 00:07:09.949
برد تا تجزیه شود، بنابراین ممکن است لازم باشد

187
00:07:09.949 --> 00:07:11.719
اجازه دهید تا یکدست شود.  مخلوط‌کن را کمی

188
00:07:11.719 --> 00:07:13.339
طولانی‌تر از اسموتی‌های دیگر مخلوط کنید،

189
00:07:13.339 --> 00:07:16.519
سپس اسموتی را در ظرف مزون خود منتقل

190
00:07:16.519 --> 00:07:18.559
کنید، آن را تقریباً تا بالای آن پر

191
00:07:18.559 --> 00:07:21.109
کنید و درب آن را محکم ببندید و سپس

192
00:07:21.109 --> 00:07:22.969
آن را به فریزر منتقل کنید تا بعداً

193
00:07:22.969 --> 00:07:25.789
خوب باشد تا ما پاییز خود را انجام دهیم.  طعم و مزه و

194
00:07:25.789 --> 00:07:27.949
چه چیزی پاییز تر از سیب و اسپند زغال اخته است،

195
00:07:27.949 --> 00:07:30.709
بنابراین من یک پکن

196
00:07:30.709 --> 00:07:33.859
سیب با مداد رنگی برای شما یک بسته فریزر اسموتی درست

197
00:07:33.859 --> 00:07:36.379
کردم و فوق العاده خوشمزه است و اگر کرن بری منجمد دارید از آن

198
00:07:36.379 --> 00:07:38.089
کرن بری های تازه ای که در این فصل از فروشگاه در فروشگاه پیدا می کنید استفاده می کند.

199
00:07:38.089 --> 00:07:40.579


200
00:07:40.579 --> 00:07:42.289
این

201
00:07:42.289 --> 00:07:44.089
به خوبی کار می کند آنها مجبور نیستند تازه باشند فقط

202
00:07:44.089 --> 00:07:45.769
در طول پاییز،

203
00:07:45.769 --> 00:07:48.110
کرن بری های تازه زیادی در اطراف وجود دارد، بنابراین آن ها را اضافه کنید

204
00:07:48.110 --> 00:07:51.049
و سپس نصف یک سیب

205
00:07:51.049 --> 00:07:54.529
گردو خام شربت افرای خالص را اضافه کنید.  شیر

206
00:07:54.529 --> 00:07:57.799
دلخواهتان مقداری قلب دانه شاهدانه آسیاب شده

207
00:07:57.799 --> 00:08:00.469
دارچین و زنجبیل آسیاب شده و سپس

208
00:08:00.469 --> 00:08:02.599
همه اینها را با هم مخلوط کنید

209
00:08:02.599 --> 00:08:04.429
تا کاملاً یک

210
00:08:04.429 --> 00:08:07.399
رنگ صورتی شود سپس آن را در شیشه مزون یا ظرف مخصوص فریزر خود بریزید

211
00:08:07.399 --> 00:08:10.189


212
00:08:10.189 --> 00:08:11.839
و درب آن را اضافه کنید و سپس به فریزر منتقل کنید.

213
00:08:11.839 --> 00:08:12.349
برای بعد،

214
00:08:12.349 --> 00:08:14.959
بنابراین در این دستور العمل ها تکرار کرده ام

215
00:08:14.959 --> 00:08:17.359
که می توانید از شیر دلخواهتان استفاده

216
00:08:17.359 --> 00:08:19.549
کنید، زیرا شیر

217
00:08:19.549 --> 00:08:21.889
به هر طعمی که دوست

218
00:08:21.889 --> 00:08:24.469
دارید مانند شیر گاو یا شیر بادام مانند شیر

219
00:08:24.469 --> 00:08:26.839
نارگیل، شیر نارگیل، شیر

220
00:08:26.839 --> 00:08:28.969
جو دوسر بسیار مستقل است.  انواع مختلف شیر من به

221
00:08:28.969 --> 00:08:31.189
شخصه شیر بادام شیرین نشده را دوست دارم،

222
00:08:31.189 --> 00:08:32.870
اما شما می توانید هر چیزی را که دوست دارید انتخاب کنید،

223
00:08:32.870 --> 00:08:36.469
فقط به دنبال شیرهای شیرین نشده و بدون طعم باشید،

224
00:08:36.469 --> 00:08:38.419
بنابراین اکنون ما

225
00:08:38.419 --> 00:08:40.279
تمام کارها را زودتر از موعد انجام داده ایم و

226
00:08:40.279 --> 00:08:42.379
بسته های فریزر اسموتی سر را درست کرده ایم.

227
00:08:42.379 --> 00:08:44.420
حالا کار

228
00:08:44.420 --> 00:08:46.790
شما این است که شب قبل همانی را که می خواهید بردارید

229
00:08:46.790 --> 00:08:49.250
، آن را در یخچال بگذارید و به این

230
00:08:49.250 --> 00:08:52.399
ترتیب آماده است تا از صبح آن لذت ببرید.

231
00:08:52.399 --> 00:08:54.589


232
00:08:54.589 --> 00:08:57.980
خیلی خوشمزه است خیلی ممنون که

233
00:08:57.980 --> 00:09:00.200
تماشا کردید اگر می‌خواهید الهام‌بخش بسته‌های فریزر اسموتی بیشتری داشته

234
00:09:00.200 --> 00:09:02.029
باشید، پیوند من را بررسی

235
00:09:02.029 --> 00:09:03.829
کنید تا بتوانید

236
00:09:03.829 --> 00:09:06.980
دستور العمل‌های بیشتری را برای آماده کردن و ذخیره در

237
00:09:06.980 --> 00:09:09.019
فریزر خود تهیه کنید و فراموش نکنید که

238
00:09:09.019 --> 00:09:10.579
مشترک شوید تا هرگز جدید من را از دست ندهید

239
00:09:10.579 --> 00:09:12.829
ویدیوهای دستور پخت هفتگی از حضور شما بسیار متشکرم،

240
00:09:12.829 --> 00:09:15.810
دفعه بعد شما را می بینم خداحافظ

241
00:09:15.810 --> 00:09:21.809
[موسیقی]

242
00:09:24.720 --> 00:09:31.369
[موسیقی]