WEBVTT

1
00:00:00.000 --> 00:00:01.920
سلام به این کانال خوش آمدید

2
00:00:01.920 --> 00:00:04.560
conchillo hermosilla امیدوارم شما

3
00:00:04.560 --> 00:00:06.660
امروز خودت را خیلی خوب پیدا کن بیا بریم

4
00:00:06.660 --> 00:00:08.910
برای تهیه یک دستور العمل برای کاهش وزن

5
00:00:08.910 --> 00:00:12.630
10 کیلو در 7 روز دوست دارید این کار را انجام دهید

6
00:00:12.630 --> 00:00:16.200
با من استراحت کن آره یا نه نظر بده

7
00:00:16.200 --> 00:00:18.930
اینجا من نصف پاپایا دارم

8
00:00:18.930 --> 00:00:21.450
بالغ شده پس دانه ها را جدا می کنیم

9
00:00:21.450 --> 00:00:24.090
فورا پوست می گیریم پاپایا را می بریم

10
00:00:24.090 --> 00:00:26.820
در جعبه این مقدار است که من

11
00:00:26.820 --> 00:00:28.980
از نصف پاپایای من بیرون آمد و

12
00:00:28.980 --> 00:00:30.900
برای نگهداری در ظرفی قرار دهید

13
00:00:30.900 --> 00:00:32.729
به یخچالم استراحت می دهم و نگه می دارم

14
00:00:32.729 --> 00:00:34.830
تازه از آنجایی که من می خواهم ببینم برای چند

15
00:00:34.830 --> 00:00:37.200
روزها برای من کافی است با نیمی برای

16
00:00:37.200 --> 00:00:39.330
آماده سازی ما فقط سه را اشغال خواهیم کرد

17
00:00:39.330 --> 00:00:42.180
مواد یک فنجان پاپایا را اضافه کنید

18
00:00:42.180 --> 00:00:44.580
به لیوان مخلوط کن 3 تهیه شده از

19
00:00:44.580 --> 00:00:47.190
بلغور جو دوسر 1 لیوان شیر و در مورد من من

20
00:00:47.190 --> 00:00:49.230
من از کل استفاده می کنم اما می تواند باشد

21
00:00:49.230 --> 00:00:52.740
بادام سویای بدون لاکتوز که من می شناسم

22
00:00:52.740 --> 00:00:54.720
ترجیح شما یا شما نیز می توانید

23
00:00:54.720 --> 00:00:56.790
برای یک لیوان آب عوض کنید اما

24
00:00:56.790 --> 00:00:58.770
من شخصا آن را با شیر و

25
00:00:58.770 --> 00:01:01.950
یخ اختیاری به مزه و ما بسیار

26
00:01:01.950 --> 00:01:04.050
خوب و در حالی که ما مخلوط می کنیم من به شما برخی از آنها را خواهم گفت

27
00:01:04.050 --> 00:01:06.300
از فواید پاپایا و

28
00:01:06.300 --> 00:01:08.700
بلغور جو دوسر bne عالی برای

29
00:01:08.700 --> 00:01:10.710
یبوست به کاهش التهاب کمک می کند

30
00:01:10.710 --> 00:01:13.710
شکمی صاف تر و بهترین

31
00:01:13.710 --> 00:01:15.690
همه چیز این است که از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند

32
00:01:15.690 --> 00:01:18.420
اسموتی حاوی فیبر معدنی است

33
00:01:18.420 --> 00:01:21.090
آنتی اکسیدان هایی که به دفاع کمک می کنند

34
00:01:21.090 --> 00:01:22.290
از بدن ما

35
00:01:22.290 --> 00:01:24.330
پس آن را هفت روز مستمر مصرف کنید

36
00:01:24.330 --> 00:01:27.300
و روزه گرفتن به آنها کمک می کند

37
00:01:27.300 --> 00:01:29.280
معده خود را با دفع همه پاک کنید

38
00:01:29.280 --> 00:01:31.530
اگر مشکل دارید هدر دهید

39
00:01:31.530 --> 00:01:33.270
یبوست یا هر مشکلی

40
00:01:33.270 --> 00:01:35.670
گوارشی این اسموتی عالی خواهد بود

41
00:01:35.670 --> 00:01:38.280
برای شما، همانطور که می بینید، بسیار آسان است

42
00:01:38.280 --> 00:01:43.700
آماده و ارزان ای بابا مانده است

43
00:01:43.700 --> 00:01:47.390
خوشمزه فوق العاده غلیظ است و

44
00:01:47.390 --> 00:01:51.240
خیلی کرمی به نظر میرسه که دوست داری

45
00:01:51.240 --> 00:01:53.939
و برای این بدانند که شما به آن رسیده اید

46
00:01:53.939 --> 00:01:56.280
آخر این ویدیو به من بگو

47
00:01:56.280 --> 00:01:58.530
شما را تشویق می کنم که این چالش را برای 7 با من انجام دهید

48
00:01:58.530 --> 00:02:01.409
روزها اگر بله است با من به اشتراک بگذارید

49
00:02:01.409 --> 00:02:04.380
نتایج بعد از 7 روز و

50
00:02:04.380 --> 00:02:06.630
عکس میلک شیک خود را در من تگ کنید

51
00:02:06.630 --> 00:02:09.169
شبکه های اجتماعی یا اینجا در این کانال شما

52
00:02:09.169 --> 00:02:11.400
به یاد داشته باشید که می توانید من را در زیر آن پیدا کنید

53
00:02:11.400 --> 00:02:14.190
نام چیور موسیتا خداحافظی می کنم

54
00:02:14.190 --> 00:02:15.920
من برای شما یک

55
00:02:15.920 --> 00:02:18.690
ببوسمت و خیلی زود تو رو ببینم

56
00:02:18.690 --> 00:02:21.430
ویدیوی بعدی به زودی می بینمت

57
00:02:21.430 --> 00:02:25.309
[موسیقی]

58
00:02:30.760 --> 00:02:34.290
چرت زدن

59
00:02:34.560 --> 00:02:37.560
چی